effektiv und sinnvoll trainieren
Beim Personal Training können wir sehr gezielt an deinen Zielen arbeiten. Eine separate Etage bietet dir die Möglichkeit, absolut privat und effektiv zu trainieren.
Beim Gruppentraining erwarten dich exzellent ausgebildete Trainer*innen mit über 25 Kursen/Woche auf Deutsch und Englisch. Kleine Gruppen sorgen stets für eine konzentrierte und dynamische Atmosphäre.
Wir sind Berlins erstes REFORMER PILATES Studio. Du findest uns mitten in Friedrichshain.
Pilates als Methode kennst du bestimmt schon. Es ist eine effektive Art, deine sog. Mitte zu stärken, d.h. Bauch-, Rücken- und Haltungsmuskulatur zu trainieren. Der „Balanced Body Allegro Reformer“ ist eine Weiterentwicklung des Geräts, das Joseph Pilates, der Begründer der Methode, erdachte und nutzte.
Unser Reformer Training basiert auf Pilates Prinzipien. Eine starke Mitte sind dabei ebenso wichtig wie die Koordination von Bewegungsabläufen und die Atmung. Durch die Vielseitigkeit des Reformers kann man das Training anpassen: gelenkschonendes Krafttraining, Rücken- und Bauchmuskeltraining, funktionales Ganzkörpertraining – alles ist möglich.
Der Reformer ist leicht zu bedienen. Du liegst, kniest oder stehst auf einer gleitenden Plattform. Manchmal ziehst du an Seilzügen, manchmal drückst du, manchmal balancierst du. Dabei leisten dir Sprungfedern Widerstand. Dieser ist variabel einstellbar. So lassen sich unterschiedliche Trainingsziele während den Gruppenklassen verfolgen. Im Personal Training nutzen wir den Balanced Body Reformer Cadillac Combo und andere Geräte, um dich optimal herauszufordern. In den Kursen nutzen wir die Allegro 2 Reformer, eine etwas handlichere Version des Geräts.
Grundsätzlich eignet sich das Training hervorragend zum Aufbau einer stabilen „Mitte“, d.h. einer ausgewogenen Rumpfmuskulatur. Du spürst schnell, was es bedeutet, aufgerichtet zu sein. Und grundsätzlich ist davon auszugehen, dass eine gute Haltung die Grundlage für Belastbarkeit ist, sei es im Alltag oder bei anderen Sportarten. So bietet sich das Training zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden, Kopf- und Nackenschmerzen, Schulterprobleme, Fuß- und Kniebeschwerden oder Skoliosen an.
Menschen, die chronische Beschwerden haben oder gezielt fit werden wollen, sind im Personal Training gut aufgehoben. Denn das Training ist zeitlich flexibel und genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Dabei gehen wir natürlich weit über die Pilates Methode hinaus. Wir integrieren Ansätze aus unterschiedlichen sportlichen und somatischen Praktiken. Dabei achten wir grundsätzlich auf eine saubere Ausführung. Wenn die Bewegungssteuerung mal nicht optimal läuft, können wir deinem Körper Alternativen aufzeigen. Das führt schnell zu Fortschritten, sei es in der Schmerzreduktion oder bei der Performance.
Das Reformer Training in kleinen Gruppen bietet sich an für Menschen mit gesundem Bewegungsapparat. Du trainierst auf einem unserer 8 Balanced Body Allegros, wodurch die Trainer*innen gut den Überblick behalten. Sie alle sind ausgebildete Pilates-Lehrer*innen mit unterschiedlichen Zusatzqualifikationen. Dazu erfährst du weiter unten mehr.
Alle Preise verstehen sich inkl. 19% Mehrwertsteuer. Zahlbar bar/EC/Kreditkarte im Studio oder während des Buchens.
Du suchst nach einem Training, das ganz auf dich zugeschnitten ist? Dann ist unser Personal Training eine gute Wahl. Oder suchst du nach einem effektiven Ganzkörpertraining? Du liebst anatomie-basiertes Training? Dann ist eine Gruppenstunde das Richtige für dich!
Expert Personal Trainer,
NKT I zertifiziert,
Master of Fine Arts (UCLA) in Dance
Teacher, Dancer, Artist.
Certified Pilates Instructor (Kane School, NYC) since 2009
Mehr zu Nicola
certified Pilates instructor & dancer
certified Pilates instructor & Berlin original who teaches classical Reformer Pilates in German only
APPI certified Pilates instructor with a BA in physio therapy (AUS) & dancer
certified Pilates instructor & busy bee in the fitness industry
certified Pilates instructor (Body in Balance) & dancer
certified Pilates instructor,
dancer & choreographer
certified Pilates instructor (Kane School, NYC) & dancer
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